Cel mai bun vehicul este chiar corpul tău!

Bună și bine ai venit pe blogul meu!

Sunt Florentina Tocilă, mamă-bucătar și consilierul tău personal în materie de carburant de calitate pentru corp. Astăzi vreau să îți împărtășesc o idee care poate părea neobișnuită, dar care este cu adevărat esențială: cel mai bun vehicul pe care îl ai este chiar corpul tău!

Așa cum un automobil necesită o revizie periodică și un carburant de calitate pentru a funcționa optim, la fel și corpul tău are nevoie de îngrijire și de un „carburant” adecvat pentru a te menține sănătos și plin de energie.

Dar ce înseamnă de fapt „carburant de calitate pentru corp”?

Ei bine, nu mă refer aici la poțiuni magice, înfometare sau la diete drastice. Carburantul de calitate înseamnă alimentație echilibrată și nutritivă, bazată pe alimente naturale și neprocesate. Este vorba despre alegerea fructelor și legumelor proaspete, a proteinelor slabe, a cerealelor integrale și a grăsimilor sănătoase.

Un carburant de calitate înseamnă, de asemenea, hidratare adecvată. Apa este esențială pentru buna funcționare a organismului nostru, așa că nu uitați să consumați suficiente lichide în fiecare zi, de preferat apa,a pa minerală (vara) conține multe săruri și minerale pe care le pierzi prin transpirație, ceaiuri, limonade.

Nu am zis nimic de sucuri și bere …😊,dacă ți-e poftă..bea , dar să știi că nu te ajută cu nimic și tot sete îti va fi! O bere rece nu pot refuza nici eu! Totul cu moderație, acesta este secretul!

Tips: ține minte! Când intervine senzația de sete, deja corpul a intrat în starea de deshidratare! Bea apă fară să îți fie sete, la început e mai greu apoi devine o rutină sănătoasă.

Pe lângă alimentație și hidratare, corpul tău are nevoie și de mișcare regulată. Exercițiile fizice te ajută să te menții în formă, să îți fortifici sistemul imunitar și să eliberezi endorfinele, hormonii fericirii.

Nu vorbesc aici de ore la sala de forță sau alegat km,bine dacă poți este minunat(cred, nu am testat personal), vorbesc despre atât cât poți și îti permite timpul .

Importanța miscării (mers pe jos, alergat, câteva genoflexiuni pe balcon, la aer curat, mersul pe bicicletă) constă în evitarea multiplelor probleme de sănătate tot mai frecvente si la vârste tot mai mici (AVC, Infarct, Stop cardio-respirator, obezitatea…).
Cel mai relevant lucru pe care îl deții este propria viață!

Tips: pune-ți adidași de sport lângă pat, te vei lovii de ei enervat/ă,…dar 1,2 ori pe săptămână, sunt sigură că nu îi vei ocoli.

Nu uita nici de odihnă și somnul de calitate. Corpul tău are nevoie de timp pentru a se regenera și a se reîncărca.

Oare crezi că oamenii la țară ,pe vremea bunicilor nu aveau treabă? Munceau hectare întregi de pământ ,fizic ! Dar la prânz puneau capul pe iarbă,la umbră și se odihneau !

Știu, acum pranzul ne prinde cu treabă, întâlniri,tot pe drumuri.

Ascultăți corpul ,odihnește-te când cere el ,nu când poți tu.

Tips: dacă te simți obosit/ă și trebuie să alegi între o ieșire cu prietenii sau culcat devreme . ALEGE somnul, dimineață îți vei mulțumi.

Așadar, drag/ă prieten/ă haideți să ne îngrijim și să folosim în mod optim acest vehicul minunat pe care îl avem – corpul nostru. Fiecare alegere pe care o faci în ceea ce privește alimentația, mișcarea și odihna are un impact direct asupra sănătății și bunăstării tale.

Împreună, vom explora diverse rețete sănătoase și delicioase, vom învăța cum să ne organizăm mai bine timpul pentru a face mișcare și vom descoperi modalități de a ne relaxa și de a ne îngriji mintea și sufletul.

Ești pregătit/ă să primești plusul de valoare în viața ta? Haideți alături de mine în această călătorie spre un stil de viață sănătos și echilibrat.

Nu vei primi alt corp la schimb, așa că haide să îl îngrijim și să îi oferim cel mai bun carburant posibil. Să începem această nouă călătorie împreună.

Carburantul de calitate înseamnă alimentație echilibrată și nutritivă, bazată pe alimente naturale și neprocesate. Iată câteva exemple concrete de alimente sănătoase și beneficiile fiecărei categorii:

1. Fructe și legume proaspete – Acestea sunt bogate în vitamine, minerale și antioxidanți esențiali pentru sănătatea noastră. Consumul regulat de fructe ,mai ales fructele de pădure un excelent antioxidant ,conține de 10 ori mai multă vit.C decât lămâia.Consumate ca atare sau într-un Chess cake cu fructe de pădure,fin și acrișor sau o limonadă hidratantă și răcoritoare.

Legumele ne ajută să ne menținem sistemul imunitar puternic, să avem energie și să ne protejăm împotriva bolilor. O ciorbă de zarzavat cu legume proaspete din gradină,păstai crude și mazăre dulce ,leuștean parfumat …un deliciu!

Tips: mănâncă legumele și fructele când este sezonul recoltei lor,căpsuni(primăvara-vara),roșii vara,prune toamna…,așa eviți consumul de fructe din import .
Tips :citește cu atenție eticheta ,de multe ori acestea sunt facute să te inducă în eroare ex:
La raft-Tara de proveniență-România
Pe ambalajul produsului : Distribuit în România prin Sc…

Concluzie : Țara de proveniență a distribuitorul este România ,dar produsul este de import!

2. Proteine slabe – Carnea, O friptură la gratar sau poate un Platou Carnivor cu o garnitură de carofi cu rozmarin la cuptor, pentru întreaga familie.

Ouăle, poți pregăti un Platou ovo-lacto -veggi care conține pe lângă legume proaspete,humus cu ardei copt,salată de icre de crap /guacamole și ouă fierte de prepeliță.

Leguminoasele le poți savura într-o salată freh cu linte și cartof dulce.

Produsele lactate sunt surse excelente de proteine,un orez cu lapte ca cel care îl mâncai în copilărie ,te va face să te lingi pe degete.

3. Cereale integrale – Oferind fibre, vitamine și minerale esențiale, cerealele integrale cum ar fi orezul Carnoroli din care gătesc un delicios Rissoto cu ciuperci brune,cremos și parfumat cu vin și parmezan.
Bulgurul care face un deliciu din salata Tabouleh
Acestea sunt fundamentale pentru construirea și repararea țesuturilor, precum și pentru funcționarea optimă a sistemului muscular și a sistemului imunitar.

Dacă aceste informații îți aduc plus de valoare adăugată și vrei să continui călătoria alaturi de mine și echipa mea ,urmărește-ne activitatea pe retelele de socializare: @Florentina Tocila, @Gata Masa